减肥我有话说！三个方法让你轻松减肥，做夏日最倩丽的风景线

夏日是减肥高峰，专家提醒形形色色的减肥人群，减肥是一项系统的人体工程，不要寄望于单方面的控制手段就能让人瘦下来，错误的方法甚至会导致内分泌紊乱闭经、惧寒等都可能随之而来，危害健康。

下面我们来说说该如何的进行科学有效的减肥方式？

1. 控制饮食

健康减肥第一步当然是控制饮食，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微，完全违背了健康减肥的原则。适当地节制饮食和减少能量 摄取是有必要的，但大可不必因此而饥肠辘辘或拒绝肉类，均衡合理的膳食搭配才是最科学的。

2.合理运动

科学减肥的第二步是合理运动。但要注意的是，肥胖患者尤其是年龄大的严重肥胖患者，本身已有骨关节病变，这时如果采取强度大、不适当的运动，会造成不必要的关节伤害。

锻炼的时间应在40分钟至1小时左右，也可 每天进行两次这样的有氧代谢运动。如果每次运动时间 太短，脂肪细胞不能分解出足够的脂肪酸进行“燃烧”。

3.健康生活

很多人会通过喝茶的方式，茶叶是具有良好的促进消化和护肠胃的功效，其中（碧生源）常菁茶组成的成分中包括绿茶和番泻叶等各种纯草本植物，可以加快肠道的蠕动，清除肠道中的垃圾，从而可以起到减轻体重的作用，在服用期间也要加强锻炼，才可以起到比较好的减肥效果。

其实吗，我们都知道科学减肥既需要维持均衡全面营养，又离不开科学合理运动，健康减肥贵在耐心、毅力，切忌为盲目追求速效频频陷入误区，你记住了吗？