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(碧生源常菁茶)让你减少盲目节食 让你拥有喝着瘦的方法

发布:2020-06-28 11:07:46 | 查看:

摘要:   很多人认为要减肥就必须严格控制饮食,只吃蔬菜 和水果,少吃饭,甚至不吃饭。因此,常常饿得头晕眼花, 四肢无力,使原本除了肥胖以外的健康身体变得弱不禁 风。这种“饥饿疗法”或“半饥饿疗法”完全违背了健康减 肥的原则。

 很多人认为要减肥就必须严格控制饮食,只吃蔬菜 和水果,少吃饭,甚至不吃饭。因此,常常饿得头晕眼花, 四肢无力,使原本除了肥胖以外的健康身体变得弱不禁 风。这种“饥饿疗法”或“半饥饿疗法”完全违背了健康减 肥的原则。

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我们减肥的目的是减去身体中过多囤积的脂 肪,而不应包括诸如肌肉、内脏和骨路等非脂肪组织的重 量。而凭借饥饿减掉的恰恰是这些肌肉、骨骸,而非脂肪, 这种减肥不仅对健康不利,而且一旦恢复正常饮食就很 容易反弹。

既然节食不可取,那么素食是否可以呢?很多爱美心 切的女性朋友为了保持身材曲线,常常“三月不知肉味”, 餐餐蔬菜水果,以为这样既能保证少量的热量供应,又不 会长胖。真的是这样吗  

其实,对于减肥者来说,适当地节制饮食和减少能量 摄取是有必要的,但大可不必因此而饥肠辘辘或拒绝肉 食,均衡合理的膳食搭配才是最科学的。判断减肥是否成 功不能单纯以体重下降多少为标准,而应按脂肪量和脂 肪率的下降程度来判断,如果盲目节食或素食,使碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例不符合要求,即使体重有 所下降,减掉的也只是肌肉、内脏和骨骼等组织器官的重 量,这与健康减肥的科学理念是不符的。

   个性化的均衡膳食食谱必须充分考虑肥胖者的身 高、体重和工作强度等具体数据。一般来说有以下原则: 1.食物多样,谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.每天 吃奶类、豆类及其制品;4.经常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉, 少吃肥肉和荤油等。按照均衡膳食食谱进餐,既能满足肥 胖者的基础代谢和机体对各类营养素的需求,又不至于 让肥胖者感觉饥肠辘辘,使之有充足的精力进行有氧代 谢运动,健康安全地减肥。

与其吸着奶茶、喝着可乐,享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉,倒不如把这些高热量的含糖饮料换成茶!(碧生源常菁茶)不仅热量低,而且还含有茶多酚,它既能促进脂肪燃烧,还能抑制身体对糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪。这么理想的减脂饮品,赶紧安排上!

 

 

 

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