用（碧生源常菁茶）减肥 减少让身体承受多大的“压力”

　　减肥的大军中，有相当部分本身并非肥胖患者，只是自觉自己“胖了”，或是担心自己“肥了”，于是拼命购买减肥品减肥。在这里我们来介绍一下如何判断自己是否肥胖了。

肥胖的指标——体重指数（ＢＭＩ）：ＢＭＩ＝体重（公斤）÷身高（米）２。１９９７年世界卫生组织制定的标准是：正常ＢＭＩ为１８．５～２４．９，超重为２５～２９．９，大于或等于３０为肥胖。综合我国情况，男性大于２５、女性大于２４者即为肥胖。若您的ＢＭＩ指数在安全范围，那您就不必为自己的体重担忧，更不必花冤枉钱去吃什么减肥品了。

　　若ＢＭＩ指数表明您的确是一个肥胖人士，那就真的要注意了，肥胖不但影响形象，还是高血压、糖尿病等的潜在诱因。因此，肥胖者减肥是势在必行的。如何健康减肥呢？俗语说，民以食为天。健康减肥第一步当然是控制饮食，使体重每周减少０．５～１公斤。此外，可在医生指导和严密监控下进行低热卡（每日８００～１２００千卡）和极低热卡饮食（每日４００～８００千卡）。

　　科学减肥的第二步是合理运动。但要注意的是，肥胖患者尤其是年龄大的严重肥胖患者，本身已有骨关节病变，这时如果采取强度大、不适当的运动，比如有髋关节和膝关节病变者进行下楼梯、下山、跳绳等活动时，可加重这些骨关节的损伤。

　　有些人为了快速减轻体重，服用利尿药和大量的泻药，造成水便，使人脱水，看似体重减轻，实则减的是水分和养分，严重影响健康，加速人体免疫力的降低。有些人甚至用甲状腺素使体重减轻，这更不可取。

　　其实，肥胖人群体重减低５％～１０％已能明显减少肥胖引起的各种疾病。减肥的关键是持之以恒，体重逐渐减低、适量减低，以及长久维持和防止反弹，这些措施在肥胖的长期治疗中非常重要。

与其吸着奶茶、喝着可乐，享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉，倒不如把这些高热量的含糖饮料换成茶！（碧生源常菁茶）不仅热量低，而且还含有茶多酚，它既能促进脂肪燃烧，还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪。这么理想的减脂饮品，赶紧安排上！