冬季想要补肾养肾，中医解释道，几个好习惯做对了肾自然会好起来

说到补肾，在中医方面自古就有一套方法。据《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。

冬季想要养好肾，拥有这几个好习惯就能帮到你

早卧晚起 适度运动

冬季的时候，由于早上天气寒冷，严寒可能会伤害人体阳气，从而损害肝脏。因此，冬季养肾应该遵循“早卧晚起，以待日光”的原则。既要早睡，又不要过早起床，在保证充足的睡眠的同时，也有有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。

此外，冬季属于闭藏之季，跟肾主藏的理念是一致的，但也建议人们要适当的进行运动锻炼，同时不宜出汗太过，以免损伤阳气。

去寒就温 护卫阳气

冬季的时候气温变化较大，寒冷的天气容易使人身体寒冷，诱发感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎等等疾病。这些疾病都有可能损伤肾的阳气，从而诱发关节疼痛等痹病。

因此，冬季想要养好肾，就必须要做好保暖的工作。除了平时室内的取暖设备之外，年老体弱者需特别注意背部和双脚的保暖。在出外时，一定要做好保暖防寒都工作，以免邪寒入侵损伤阳气。

饮食宜温 多苦少咸

冬天天气寒冷，阳气闭藏，是人体积蓄的时候。因此，冬天也被成为进补的最佳时节，因此，这个时候，人体宜服用一些温热的食物，来藏热量。在选择上，中医建议应选含有优质蛋白质和具有防寒保暖的食物，如牛羊肉、肌肉、核桃等等甘温食材，是冬季应季的绝佳养生食品。除此之外，想要养好肾，在冬季的时候中医也给出了另一种养肾方法。如使用熟地黄、山茱萸、山药、巴戟天等药材打造的具有温补脾肾功效的（万年青）固精补肾丸，帮你有效缓解脾肾虚寒、食减神疲，腰酸体倦的症状，帮你在冬季强肾养肾，做个肾好的人。

最后，冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。