伤筋动骨100天是真的吗？脚踝扭伤该如何快速修复痊愈呢？

我们可能听说过这样一句话：“伤筋动骨一百天”。那么，这个说法真的对的吗？脚踝扭伤又该如何快速修复痊愈呢？

其实事实并非如此。“伤筋”（软组织受伤）一般指的是皮肤、肌肉、肌腱，腱鞘、筋膜、韧带、神经、血管、关节囊、软骨、椎间盘和脊髓等受到损伤；而“动骨”一般指的是骨折。伤筋动骨可经过一百天的治疗休养痊愈，如果单单就医学上的人体韧带等软组织损伤修复情况来说的话，100天时间愈合是有一定道理的。但是皮肤、肌肉、肌腱，腱鞘、筋膜、血管、关节囊等的损伤恢复时间为1—2周左右，而骨折的愈合时间会比较慢。甚至在实际情况当中，软组织和骨折愈合过程会受到许多因素的影响，如年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度等，所以如果以此为指导治疗并非是科学的说法。

因此，脚踝扭伤之后，我们可以先自己进行一个伤势判别。把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤，如果发生剧烈疼痛并无法扭动，我们可以采取一些方法，来加快伤口的愈合速度。具体步骤方法如下：

1、在脚踝扭伤的时候，脚踝受伤部位一般会出现红肿、充血的症状。这时候，我们应该让受伤部位得到休息，避免脚部持续用力着地，减少疼痛、出血和肿胀，以免伤势恶化。如果脚踝扭伤比较严重,那么应该使用拐杖或者手杖,以免造成进一步的损伤。

2、扭伤脚踝的24小时之内，我们可以用冰敷进行消肿，以缓解疼痛和肿胀的感觉，可以每次冷敷15分钟。在消肿过后可以热敷处理。可以用热毛巾局部热敷，亦可用活血的中药包煮过后敷于患处，以利于促进血液循环，减轻水肿。局部用药推荐金红止痛消肿酊、活络酒等，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。

3、扭伤后需静养，多抬高患足，这样有利于伤处血液流通，消肿更快，不严重的软组织损伤一般可静养自愈。根据需求，可以用透气性好的绷带对伤处进行松紧度适中包扎，以缓解淤血症状。

4、伤情得到有效控制后，如果想要更快恢复扭伤的脚踝，建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理。医生会根据你的脚的情况进行一些处理(比如让你拍片)给你配药包扎等等。