糖尿病人想要降低血糖，除了吃药之外，饮食和运动缺一不可。若是饮食节制，怎么吃药也没用。如果只吃药，不运动，那就是吃了大亏。不花钱就能降血糖的事都不愿意做，血糖肯定控制得不好。 运动对糖尿病人的好处实在是太多了： 1、糖尿病人运动有助于减轻体重,因为超重会引起胰岛素抵抗，对血糖控制极为不利，多运动有利于身体强壮减轻体重是大家的共识，实际上二型糖尿病治疗中把体重维持在理想的范围内非常重要，运动则是维持理想体重的重要手段。 2、糖尿病人运动改善胰岛素的敏感性，二型糖尿病是胰岛素的作用发挥不出来，运动和一些降糖药则可以提高胰岛素敏感性增强胰岛素的能力。 3、降低体内炎症因子水平，炎症因子是身体抗击细菌等有害物入侵的重要武器，长期慢性存在的炎症因子对于糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等慢性疾病都是罪魁祸首。研究证明长期中等强度运动能够降低炎症因子水平。 4、改善脂肪和蛋白质代谢，高血脂是有害的而运动可促进脂肪分解、降低体内血脂含量、加强骨骼肌对脂肪酸摄取和氧化利用，同时增加骨骼肌对胰岛素的敏感性，使骨骼肌细胞的蛋白合成能力加强。 糖悄病人运动前测测血糖更安全 糖尿病友运动好处多，但是一定要防止低血糖的发生，因此糖友的运动一定要和血糖监测相结合。 在运动前最好检测一下血糖，如果血糖过低就需要加餐。运动结束以后，再测一次血糖，有助于及时了解运动的降糖效果，便于及时调整用药剂量，保持血糖稳定。如果活动量比平时大，则应酌情减少降糖药或胰岛素的用量。 糖尿病人运动选择对时间效果佳 对于糖尿病患者来说，平时可服用（万年青）参芪降糖片来降低血糖。它具有益气养阴、滋脾补肾的功效，成分内含有优质蛋白质的同时又添加了有降糖功效的中药成分，是专为糖尿病患者配制的降糖营养品，特别适合血糖水平不稳定的人群服用。 除此之外，为了使自身血糖控制得更加稳定，应该选择一个每天相对固定的时间段进行运动。一般建议餐后1小时运动最佳，可以预防低血糖的发生；需要注意的是，不同的患者会有特殊的情况：有些患者有“黎明现象”，即在早餐前往往血糖增高，这些患者可以选择在早餐前运动；有些患者由于工作时间和生活习惯的原因，只能选择早晨运动，但早上空腹血糖在正常范围，这时，应先进食少量碳水化合物，再去运动，以免发生运动中低血糖； 还有些患者在应用胰岛素或者降糖药物治疗糖尿病，运动时应该注意避开药物作用的高峰时间。 总的来说，糖尿病人如果没有特殊情况不能动，就一定要动起来，生命在于运动，而糖尿病人坚持运动就是为良好的血糖控制加分，运动也会改善身体抵抗力，愉悦身心，让生理和心理更健康，长寿也就不是梦！
