减肥不是苦行僧修行，但懂得这10条道理，或能帮你瘦下更多

有很多女性，不管是什么体重，嘴里总是离不开减肥。减肥能够让她们心情愉悦，被人夸美、被大众羡慕，被夸有毅力、身体健康等等好处。

但是想要减肥并不是一件简单的事，是一种苦行僧的修行。若你能在修行的路上找到一种令自己快乐开心的减肥方式，那也是极好的。

下面，就给大家介绍一些好用的减肥小tip，希望各位在减肥的路上少走点弯路。

1.要减肥，先修心。一定要有效摆脱外界的诱惑，当别人把食物送到你面前时，要懂得拒绝。同时要频繁告诉别人你在减肥，让旁人监督你自己。

2.不要频繁称体重。减肥是一件持续战斗的事情，不可能一时间就降下来的。若是体重没有下降，心都会变得焦虑。过度关注，若是事情没有达到自己想要的预期更容易使自己放弃减肥。建议，一周或者是10天左右才称一次重时比较合适的。

3.不要只是称重，拍照是最好衡量自己体重和体脂率的手段。通过照片这种直观的工作，我们更能够及时发现脂肪堆积较多的地方，从而加紧锻炼，警惕自己。

4.在减肥的时候，最好吃一些富含粗纤维的食物，如红薯、苹果等等。这些食物能够帮助身体代谢，从而更有效的排出体内脂肪。同时，也可以通过泡（碧生源）常菁茶来达到帮助减肥的目的。它其中含有荷叶碱、绿茶、金银花等草本植物，是减肥的好帮手。荷叶碱可以在人体的肠道壁进行附着，从而形成一层脂肪隔离膜，大大减少身体对食物中脂肪的吸收。

绿茶中含有很多的茶多酚和儿茶素，这两种物质可以促进脂肪的分解，因此在减肥瘦身中扮演了重要的角色；金银花可以减少肠道对热量的吸收，即使在不受控制的情况下吃进了过多的热量。

5.不熬夜，规律作息。如果再10~11点睡觉，保证休息质量，人体的“瘦素”就会得到合理分泌，从而帮助控制体重、控制食欲、血糖，协助我们减肥。

6.减肥并不是一种苦行僧的日子。越苦你越容易放弃。因此，不妨适当的“欺骗餐”来缓解一下的食欲。

7.不要靠意识去强迫自己少吃，极限运动。减肥是一种长期的过程，也是一种发现自己的过程。在减肥路上，让自己成为一个自律的人。

8.减肥，减下来的人往往收获的并不止是体重。当你瘦下来的时候，你的习惯变了、生活方式变了，甚至连整个世界都变了。

10.相比起运动，控制饮食是更为有效的降重方式。但也仅仅是降低体重，若想要整体体质右手改善，还是离不开运动这件事。