减肥这个“魔咒”又来了！减肥那些事！这里有秘籍教你

其实减肥其实没有错，错误的是通过不合理的减肥方式，让自己的身体失去了原本的健康。追求完美身材是好事，我们可以要求自己自律，但是一定要建立在科学的基础上，用科学的方法去管理自己的身材。

1. 建立自信

减肥之前，要明确告诉自己，减肥是一件持之以恒的事情，不可半途而废，一旦开始就不允许自己轻言放弃，同时也要明确告诉自己，不要选择不正确的减肥手段，例如不吃、不喝、等问题。

2. 少吃多动有道理

其实“少吃多动这句话也是有它的道理的”。这里的少吃不是让你不吃，而是通过一些科学的饮食方法，让你达到营养均衡的同时，也可以轻松减肥，同时运动的方式也有很多，女生一般建议可以练瑜伽。

3. 吃不胖的秘密

很多人会通过喝茶的方式，茶叶是具有良好的促进消化和护肠胃的功效。碧生源常菁茶中包括绿 茶等 纯草 本植物，可以加快肠道的蠕动，清除肠道中的垃圾，从而可以起到减轻体 重的作用，在服用期间也要加 强锻 炼，才可以起到比较好的减 肥效果。

4.调理好肠内环境

首先要戒掉冰冷食物，多喝温水，吃温热食物，进而提高肠胃动力，加快毒素排出。然后还要多吃蔬菜和水果，利用它们的食物纤维来改善肠胃环境和提高胃动力，缓解便秘和加快食物的消化排泄。

另外还要多做一些腹部伸展操，利用外部的肌肉拉伸来带动肠胃蠕动，改善肠内环境和提高消化力。最后就是不要过量饮食，给肠胃留出空间和时间来正常的活动和休息。改善生活和饮食习惯，还肠胃一份干净和轻盈，既能加快脂肪消耗也能让身体变得易瘦。