帮你加速瘦身的4类食物，减肥食谱里一定要有！这样吃不怕胖

 

食物它不香吗？不好吃吗？就是因为他的美味，让食客难以放下手上的筷子，烤肉、炸翅、火锅、蛋糕、甜点、奶茶轮番上阵来慰问你的肚子，光顾着你的胃，胃变大了，胃口又好了，减肥却成为了难上加难的事情了。

为了帮助各大胖友完成减重指标，又满足各吃货的要求，瑞爱轻整理了一批最最适合冬天吃货们的减重食谱，既好吃，又温暖，最重要的还能瘦、瘦、瘦.....首先记住这几个小提示。

1.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。

3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

4.喝 着 瘦！

与其吸着奶茶、喝着可乐，享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉，倒不如把这些高热量的含糖饮料 换成茶！碧生源常菁茶不仅热量低，而且还含有茶多酚，它既能促进脂肪燃烧，还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为 脂肪。这么理 想的减 脂饮 品，赶紧安排上！

除此之外，还可以借鉴饮食表

减肥食谱一：

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗