秋冬季空气污染加剧，雾霾天如何预防咽炎发病？

雾霾天气如何预防咽炎产生？

1、合理饮食是关键

吃饭要保证时间和质量。避免出现如长时间饥饿，或暴饮暴食等情况，容易导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙饭团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物（如鱼刺等）扎破粘膜，加重炎症。

2、生活作息要规律

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

3、不良习惯要改正

有的人习惯张口呼吸，有的经常“吭喀”干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。

4、早期治疗很重要

要争取做到早发现，早治疗。治疗越早，效果越好。拖的越久，疗程越长。患者痛苦难当，经济负担也会加重。急性咽炎迁延不愈容易转为慢性咽炎，难以根治。咽炎患者可针对性使用中成药进行治疗，必要时可服用“星辰·蒲地蓝消炎胶囊”清热解毒、抗炎消肿，缓解并消除炎症带来的不适感，避免出现炎症向下发展侵犯气管与肺部，造成更严重的呼吸道炎症的情况。

5、运动锻炼选室内

雾霾天气空气污染较重，建议不要外出锻炼，尽量在室内进行锻炼。尤其不要进行一些运动量较大的活动，比如取消跑步等有氧运动。如果是外界污染诱发慢性咽炎等疾病复发，建议选择含中药成分有清热解毒，清利咽喉的作用的药剂，可抵御致病菌对咽喉的伤害。此外，外出时建议佩戴口罩并减少到人流密集的场所活动。出现呼吸困难等症状时，建议及时就医。