寒露已至，正值养血补肾的时候

过了寒露，就标志着秋天即将过去。熬过了高温的盛夏，身体普遍感觉耗损过多。俗话说:“一夏无病三分虚”，这说的是夏天过度的损耗对人体的健康状况产生影响，即使夏天不生病，入秋之后也会产生疲倦乏力感。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，因此，入秋之后也到了一年之中的进补时节，此时欲调养好身体，正是养血补肾的时候，顺天时而强体魄，可安然度过秋季。

一、秋季养血就是养根本

每人都需要补血、养血，对于女人来说更是如此，这是由女性的生理特点决定的。秋季养血，可多吃一些含铁量高的食品，比如红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等，此类食物中含铁量都比较丰富，而且也容易吸收。

中医认为，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”，也可以适当增加摄入量，有助于养气益血，促进气血循环。

二、秋天养生，补肾养情志

秋天养生，重要的是养情志。俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情，也容易影响身体的各系统的健康。古代说，情志养生；现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线，影响生理健康，对于女性来说，会影响月经。

补肾，其实并不是补充的意思，其应该说是调节、改善、提高身体的机能和功能。目前来说最实用的方法还是每日养成良好的生活习惯、科学的运动。并且适当的食用一些滋阴壮阳，补肾益气的食物，以及中药补品。药补用星辰龟鹿补肾片，采用龟甲胶及鹿角胶，龟滋阴、鹿壮阳，阴阳双补。

此外，平时身体虚弱的人，或者怕凉畏风者也要及时添加衣物，以免影响身体健康。特别是一些女性，寒气渗透，还会导致痛经，严重者甚至会影响妇科系统的健康。

三、药食同源，适量小酌

随着生活水平的不断提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了养生，健康饮食，强健身体，更有多数人选择炮制药酒来养生。

“酒为百药之长，饮必适量”之语，出自班固《汉书·食货志》一书。在古代的中国，很多长寿的人都将有益身体且药食同源的材料泡入酒中，每天适量饮用。例如，酸枣仁助眠；枸杞子滋阴补肾；龙眼肉、菊花明目安神，这些药食可以帮助调理身体，温补肝肾。

此外，秋季养生还要适当锻炼，增强抗病能力；保持轻松愉悦的心情，顺应天时，安然度秋。