睡眠质量差如何调理？不妨试试从中医的角度出发，保持阴阳平衡

中医讲究阴阳平衡，当阴阳失衡时，自然就容易导致疾病或者是症状出现。在中医里面有这样的一句话，阳气入阴之后，藏在了肾脏，因为肾脏主藏。肾虚不藏，阳浮于外。这也是为什么这么多肾虚的人容易出现失眠的重要原因。

现代的人的生活压力大，节奏快，很容易因为精神或者是生理上的刺激导致失眠睡不着或者是入睡困难。而人必须遵循大自然的规律，日出而作日落而息，昼夜更替是阴阳循环的必然结果。当有太阳时，肾脏中的阳气会不再藏，而是浮于外，提供动力给人去劳动等，通过劳动使身体得到了锻炼增强了体能，并且会到来一定的疲劳感，为入夜后入睡做准备。

当入夜时，阳气藏于肾脏之内，失去了阳气支持的身体，自然就会出现疲劳感，从而有了睡意，从而帮助身体入睡。

而这种日出而作日落而息的生活习惯，是几千年来人类刻在身体里的。但是，随着社会的发展，城市化的生活改变了人类日出而作日落而息的习惯。人们从劳力劳动变成了脑力劳动，彻夜的灯光使黑夜宛如白天，过多的娱乐活动也频繁刺激着人类的神经，使大脑皮层持续活跃。

但总的来说，人类的基本上、本质上还是农民的基因，适应不了这样的生活生活方式，很多疾病都会由此而生，失眠则是其中之

一。

如何有效缓解失眠，可以从这几个点出发

1. 补肾

肾虚，从而导致气血不足。气血不足的人，身体循环功能就会变差，很容易白天嗜睡、夜晚睡不着的情况。而且还伴有夜多小便，身体疲乏的状态。建议这类的患者在适当的时候可以服用（心宝）星辰牌龟鹿补肾片，具有壮筋骨、益气血、补肾的功效，能有效缓解因为肾虚而导致的健忘失眠、头晕目眩、精神疲乏等情况

2. 学习“农民的生活”

遵循日出而作日落而息的生活习惯，在白天的时候，可以抽空做适量的运动，促进气血循环，使人有一定的疲劳感。晚上减少接触一些刺激性的事物如手机、游戏、剧烈运动等等。这些都会使持续刺激大脑皮层，使人的精神过分活跃，影响睡眠。其次，应该保持一个昏暗的环境，过亮的光会影响人的褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致难以入睡或者容易惊醒