肾不好的人，通常都有这几个表现，若你一个也没有那得恭喜你了

肾是生命之源，肾脏的健康与否关系着各种疾病。因此对于肾脏的保护和肾虚的调理也显得十分重要。常言道，十肾九虚，那么肾虚的人通常都有什么症状，又要怎么调理呢？下面就给大家一一细说。

1. 肾气系于发，肾气充足的时候，头发相对漆黑茂盛。若肾气不足，则容易出现白发，枯黄腰酸背痛。

2. 常有腰酸背痛的情况出现，伴有体乏神倦情况，且休息后不能有效的缓解。

3. 睡眠质量差，睡不好或者频繁做梦。

4. 四肢发冷，怕寒，害怕被风吹。

5. 四肢无力、走路容易疲倦。

6. 头晕耳鸣频繁出现。

7. 记忆力下降，集中力差。

8. 尿急尿频，而且夜尿增多，尿不出尿不尽。

如果你有以上1-2种症状，就说明你的肾脏存在一定的问题，需要及时做好补肾的工作了。

想要补好肾，下面这3件事一定要注意

1吃得清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此平时少吃一些盐分过高的食物，做饭也不建议下盐过多。

此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

2喝足够的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

3摄取黑色食物

道医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

日常饮食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。

肾脏调理重在坚持，需要我们养成良好的生活习惯。在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。再搭配(万年青）固精补肾丸这种温补脾肾的中成药，效果更佳显著。