导致肾虚的原因 养肾生活中的饮食来调理 你都知道了吗

肾虚可以说是比较常见的疾病，在生活中导致肾虚的原因有很多，我们应该及时的预防这种情况的出现，一旦发生了肾虚，人体会有多种表现的症状，这个时候应该怎么办呢？其实一些食物可以帮助我们，下面跟随wo了解一下吧！

肾虚的症状

肾虚的症状1：怕冷

随着人们年龄的增加，我们应该知道身体的各个机能都会有明显的下降，并且严重的影响到我们平时的生活，如果这个时候我们出现了免疫力变差的情况，这个时候人们很容易出现怕冷的情况，但是这个情况不需要担心了，是一个非常正常的表现。

不过有一点我们应该要特别的了解一下，在热的环境依然觉得冷，这个时候别人已经穿上短袖了，你还需要穿长袖，那么就很有可能是因为肾虚导致的了，中医上认为，当肾气虚，人的阳气比较弱的时候，这个时候身体很有可能会有胃寒的症状。

肾虚的症状2：排泄出问题

在生活中如果我们经常性地便秘、尿急尿频，或是有有排便不顺的情况，那么这个时候应该及时的到医院检查一下。虽然排泄可能是因为肠胃方面的原因，不过也很有可能是因为肾脏的原因，因为肾开窍于二阴，主二便，大便通顺和我们的肾脏也有关系。

肾虚的症状3：失眠多梦

失眠的情况很多人时不时会发生，特别是一些肾虚的群体，他们很容易感受到心情烦躁，注意力不容易集中，而且还常常会做梦，其实这也是肾虚的另外一种表现。

肾虚的症状4：腰痛

一说腰疼，很多人就会开玩笑，说你是不是肾虚了，确实没错，腰痛是肾虚的主要表现之一，它可以分为内伤和劳损。内伤的肾虚一般是指先天不足，久病体虚或者是疲劳过度导致可能会出现足跟疼痛，腰部乏力等症状;而劳损肾虚主要是因工作体力负担过重或长期保持某一固定姿势所致，常见于开车、使用电脑等，时间长了损伤肾气，令肾精不足。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

吸烟

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

喝酒

饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。

肾虚怎么办？

按摩脚底

一旦发现自己的患有肾虚，这个时候我们可以安谧脚底的涌泉穴，能够帮助我们益精补肾、强身健体，只要我们坚持的按摩脚心的涌泉穴就可以做到补肾固肾的功效。在睡觉之前大家应该多泡脚，再用手互相擦热后，这样对肾脏有好处。

锻炼改善

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

当出现身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠等，可服用中成药（星辰牌）龟鹿补肾片加以调理，可壮筋骨，益气血，同时可阴阳同补，对肾阴虚、肾阳虚起到很好的补益作用，遵医嘱。