补肾别乱来，肾虚调理有学问，让肾虚远离你

 

如何补肾的话题一直可以说是众说纷纭，也是让男人女人愁掉了头，一时直接，补肾也成为了重中之重的大事，其实补肾也不是随随便便就乱补的，补肾也是有学问的，那么我们哎怎么合理补肾，让肾虚远离你呢？我们来看看！

 

1、加强饮食调理

民以食为天，不管是在日常，还是在补肾这件事上，我们都可以通过食疗的方法，来调理身体，比如可以吃一些补肾的食物，比如说羊腰、猪肾、羊肉、海参、泥鳅、韭菜等，同时可多吃新鲜的瓜果蔬菜。

2、加强锻炼

要想补肾，得从运动开始，可以经常锻炼自己腰腹的位置，加强肢体力量，在运动前后，都需要进行充分的热身运动，运动后，也要及时的进行拉伸，谨防肌肉酸痛给身体带来的不适。

3、坚持泡脚

肾经起于足底，容易引起肾虚，用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，因此，建议每天坚持泡脚，可以让体内的肾气更足，从而起到预防和缓解肾虚的作用。

4、及时进补

当出现身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠等，可服用中.成药（星辰牌）龟鹿.补肾片加以调理，可壮筋骨，益气血，补肾，同时可阴阳同补，对肾阴虚、肾阳虚起到很好的补益作用，遵医嘱。

5、提高睡眠质量

想要补足肾虚，要使人肾气得到很好的滋养，重点就是拥有好的睡眠质量，一定不要熬夜，也不要出现睡眠不足的情况，养成良好的作息习惯，早睡早起，想要补肾的话，不妨从睡眠入手