聪明的女人，懂得在经期的时候调理自己，5个建议告诉你

俗话说女人都是水做的，事实上确实，人体有60~70%都是液体，抽象一点说是水做的也不为过。这句话也预示着，女性的柔软和柔情似水的一面。

因此，女性在生活上需要学会调理和保养的自己的身体，特别是经期的时候，对于缓解女性的各种不适都很有帮助。聪明的女性就会好好抓住这个时间点，通过食补等方式好好调理好自己的身体。

那么，如何日常如何调理才对身体有帮助呢？

保持好4件事：

1. 保持一定的运动量，可以适当的保持一定运动量。对于促进气血循环，减少痛经和头痛等情况出现都有很好的帮助。

2. 保持合理的作息。规律的作息对于每个人来说都是很重要的，不规律的作息容易导致出现内分泌不调、体力下降，皮肤泛油光甚至是头晕等情况。

3. 保持合理的饮食结构。大鱼大肉、不吃不喝、爱吃香喝冷饮这些极端的饮食行为都会导致身体气血运行不畅，经期容易推迟或者是痛经等情况出现。

4. 保持开朗的心理状态。心理因素是影响月经的一个很重要的因素，心情的好坏会影响经期的时间和量，从而造成月经不调等。

医生给出了这5个建议：

1. 对于一些血虚气虚的女性，可以多吃一些温和、活血补血养血的食物。像羊肉、牛肉、猪肉等等。一些中成药如振康女金胶囊也能够达到活血补血养血的功效，对于缓解小腹胀痛、腰腿酸痛等症状有比较好的作用。

2. 每天可以习惯用温水泡脚，适当的加点中药效果更佳。有助于促进女性血液循环，避免宫寒和痛经的情况出现。

3. 注意保暖避免双脚、双腿、腰部腹部受凉。坚持敷小腹有助于暖宫，减少宫寒的情况发生。

4. 适当的喝一些红糖姜水，对于暖宫，活血都有一定的帮助。

5. 多补充一些铁元素，能够起到活血养血的功效，对女性经期调理是十分有帮助的。如菠菜、大豆、瘦肉等等。

总而言之，月经期是调理身体的关键时间段，所以要根据自己的体质选择对的调养方式。另外要养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜，若是痛经之后，通过吃药等方式都没有得到很好的缓解。建议这个时候需要考虑是否因为病理性的原因导致的，最好是去医院做一次盆腔检查看是否存在病灶。