工作太忙、饮食不规律、睡眠不足都会导致各种亚健康问题，最常见的是动不动就感觉头晕恶心，头晕恶心不但会影响到食欲，还会使得工作效率大幅度降低，需要及时采取一些有效措施来缓解。
总是头晕恶心该怎么快速缓解
首先，我们先排除疾病的可能，然后我们自己进行日常生活中的调理。及时的制止头晕的进一步发作。
加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
补虚而泻实，调整阴阳。虚证以肾精亏虚、气血衰少居多，精虚者填精生髓，滋补肝肾；气血虚者宜益气养血，调补脾肾。实证则以潜阳、泻火、化痰、逐瘀为主要治法。
躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
忌辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
微微健康网养生专家提醒：总是头晕恶心该怎么快速缓解？以上是相关介绍。有头晕恶心现象时候，要注意休息，注意睡眠质量，饮食调理好。若要了解更多亚健康调理常识，推荐阅读——全身无力喝什么茶可缓解？
