肾虚不用怕！这里有最简单的方法，远离肾虚指日可待！

肾虚不管是对于男女都是有很大的影响的，女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等，因此，我们因尽早引发重视，不能放置不管。

日常调理

1.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。不酗酒，节起居，勿恼怒，息妄想。，好的心情可以让整个人感到愉悦，同时可以增强提抗力，按时作息，保证充足的睡眠

2.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

3.多进行运动，同时可采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，强健的体魄才是健康的关键。

饮食调理

1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物。阳虚便秘者宜食温补通便的食物；阳虚泄泻者宜食温补止泻的食物。

2.肾阴虚 进食具有滋补肾阴作用的食物。饮食宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。

3.饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4.若出现脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦。可选择温和的药物加以调理，如固精补肾丸，主要成分包括十多种中药，有温补脾肾的效果，遵医嘱。

追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。还你一个健康的肾指日可待