时不时就腹痛、拉肚子？5类食物是“帮凶”，中招的人都吃过

“吃、喝、拉、撒、睡”，在人的生命中总是不可少的，而“吃”更是很多人的乐趣之一。然而如果在“吃”上面没有多加注意的话，很容易就会导致肚痛、拉肚子，而下面几种食物就很容易导致这一情况了。

时不时就腹痛、拉肚子？5类食物是“帮凶”

首先，我们要先了解FODMAP——容易造成食物不耐受的食物成分，这类物质在小肠中比较难吸收，会升高肠腔渗透压，从而引起不适。

1、含有乳糖的食物

说起“乳糖不耐受”，相信很多人都是不陌生的，毕竟生活中不少人在喝牛奶的时候就发现了这一问题，这一类食物除了牛奶外，还有羊奶、冰激凌、软质干酪等。

2、含有果糖的食物

“乳糖不耐受”很多人都比较熟悉，然而对于“果糖不耐受”，很多人则不是很了解了。其实部分朋友也是可能对果糖出现这种情况的，所以应该尽量避免蜂蜜、苹果、西瓜、梨、高果糖玉米糖浆等等食物。

3、含有果聚糖的食物

同的人群，对于食物中不耐受的成分也是不同的，例如部分朋友可能就对果聚糖不耐受了，一吃桃子、柿子、西瓜、甜菜根、小麦、黑麦、大麦、开心果等等食物，就可能出现各种症状了。

4、含有低聚半乳糖的食物

低聚半乳糖也有部分朋友不耐受，而常见的就是各种豆类了，常见的有鹰嘴豆、红腰豆、小扁豆等，这类人群在吃豆类食物的时候就要比较注意了。

5、含有多元醇的食物

多元醇也是造成部分朋友肚子痛、拉肚子的“罪魁祸首”，常见的油桃、樱桃、梨中就含有山梨糖醇，而低糖食品、无糖口香糖就常含有多元醇甜味剂，这类人群就应该远离这些食物。

拉肚子的正确做法是什么？

相信每一个人都知道，拉肚子是一件十分难受的事情，而在拉肚子的时候，我们也是应该多加注意的，特别是应该注意下面几点。

1、预防脱水

对于腹泻来说，最重要的一点就是——预防脱水，毕竟严重的脱水甚至可能会导致死亡。而在腹泻的时候，人体丢失过多的水分、电解质，就应该补充回来了。但一般都是不建议自己配制糖盐水的，毕竟如果没有医生指导，比例控制不好反而可能加重病情，所以一般都是推荐是使用口服补液盐，包括口服补液盐Ⅲ（博叶）、口服补液盐（I、II）等等。

2、适当进食

不少朋友在腹泻的时候都是十分烦恼的，因为没有什么食欲，而很多朋友就直接不吃东西了，想借此缓解肠胃的负担。但这是不理智的做法，因为直接禁食反而会降低人体抵抗力，容易使疾病病程延长，所以最好就是采用流质饮食。