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睡前注意7点,睡得更香老得更慢

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:失眠是现代人常有的亚健康问题,而衰老是每个人都要面对的难题,假如告诉你有方法可以让你睡得更香老得更慢,你是否想尝试呢?只要睡觉前记住以下7点,失眠、衰老都会离你更远。

睡前注意7点,睡得更香老得更慢

 

失眠是现代人常有的亚健康问题,而衰老是每个人都要面对的难题,假如告诉你有方法可以让你睡得更香老得更慢,你是否想尝试呢?只要睡觉前记住以下7点,失眠、衰老都会离你更远。

 

?静心散步15分钟。

 

睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。

 

?热水泡脚。

 

脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。

 

?睡前好心情。

 

睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量,保持好心情的方法因人而异,可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等,最重要的就是不去想任何烦心事。

 

?温水洗脸。

 

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

 

?喝杯加蜜牛奶。

 

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

 

?五指梳头。

 

头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

 

?开窗通气。

 

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

 

微微健康网养生专家提醒:睡前注意7点,睡得更香老得更慢,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多健康睡眠常识,推荐阅读——三种睡觉的坏习惯轻易毁掉你健康

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