你便秘了可能还不知道，看看你中招了没

便秘是一种因人而异的症状。一般来说，便秘是指排便较少，但也可以说是粪便的体积或是重量减少，这通常需要用力排便，有排不干净的感觉，或是需要灌肠、栓剂或是泻药来维持正常的排便规律。一般来说符合以下任何一条都可认为是便秘：

1、排便的次数减少，每周的排便次数少于三次。便意少，一直在期待，但它就是不出现。

2、大便干燥、干硬，感觉排便不净，严重时，大便就像一颗颗硬球。

3、排便费力，排便不畅。排便需要很用力，排不出、不通畅，感觉特别“憋屈”。

4、排便时间长，排便困难且伴随出血。

对大部分的人来说，正常的排便规律是一天3次到一星期3次；一些人就算一星期或更久排便一次也没有不舒服的感觉，或是没觉得有不好的影响。大约有80%的人在他的一生中有过便秘的时候，所以短期的便秘是正常的。

便秘的定义也是因人而异的，有的人习惯每天排便而有的人则习惯隔天排便。在出现排便习惯改变、排便困难、便质硬、便后手纸带血或出现便后不尽感时，就需要注意是否是便秘了。

据统计，4%-5%的人都有便秘。便秘种类很多，按部位不同可分为结肠性便秘、直肠性便秘；按照病因及发病机制又可分为器质性便秘、功能性便秘、症状性便秘和药物性便秘。

什么原因会引起便秘？

纤维素摄取不足或是液体摄取不足，或是习惯久坐，或是环境改变，这些原因可能引起便秘。在旅行时候，或是怀孕期间，或是改变饮食时都可能造成便秘加重。在某些人中，可能因为工作忙而多次在便意到来时忽略排便，而导致便秘。

更多引起严重便秘的原因包括结肠管腔狭窄或是有肿物生长，所以当您有持续便秘的症状时，您最好寻求结直肠外科医师的帮助。在红斑性狼疮、神经内分泌系统疾病（如甲状腺疾病）、多发性硬化症、帕金森(氏)病、中风，和脊髓损伤病人中有少数人会出现便秘症状。

便秘有哪些危害？

便秘是一种较为普遍的症状，大部分人不会特别理会，认为便秘不是病，不用治，但事实上，便秘带来的危害也很多。

1.精神压力大。大部分便秘的人常常会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2.影响外貌。长时间便秘容易导致皮肤长痘痘、出现黄褐斑；小腹突出；肥胖等。

3.便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。

4.患有急性心肌梗死、脑血管疾病的病人如果同时合并便秘，可能会因为排便时用力过度而导致腹腔内压力增加，诱发或加重病情，严重时可导致猝死。

5.部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

药物能引起便秘吗？

是的，许多药物，包括止痛药、抗抑郁药、镇静药、降血压药、利尿剂、补铁药、补钙药，和含铝的制酸药等都可能引起便秘。

此外，有些事实上没有患便秘的人可能变成依赖缓泻剂的人，因为他们企图使用这种方法来维持每天排便的习惯，许多原因滥用缓泻剂将导致对他们自身的伤害。

便秘如何治疗？

大多数有便秘的病人在经过增加高纤维素食物像麦麸、麦片、全麦面包、水果、蔬菜摄取，和增加液体入量后，可达到成功治疗。

您的医师会建议您改变生活方式，补充纤维素，包含不容易消化的植物纤维素，例如麦麸，常常被推荐食用而且在缓解便秘症状上非常有益。纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少发生结肠息肉或是癌症的危险因素，也可以预防有症状的痔疮。

根据研究表明，排毒养颜胶囊可以起到调理人体肠道健康，调节肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

1.调整生活习惯，养成定时排便的良好习惯。戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。

2.均衡饮食。适量增加膳食纤维；补充水分，建议每天饮水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆类，供给足量的B族维生素和叶酸。多食易产气食物，促进肠蠕动加快。

3.适量运动。除了专业的医疗体操，还可以进行快步行走、慢跑，以及腹部自我按摩。

4.不要轻易使用蒽醌类泻下剂，比如大黄及其制品。

5.养成固定时间排便的习惯。在一些病例中，也可利用生物反馈方式再帮助肛门括约肌功能的重建。