都知道腰间盘突出危害大，但你知道怎么预防吗？

我们平常所说的腰椎间盘突，这是一种常见腰部疾病，覆盖范围非常的广泛，现代人工作学习压力大，长期坐着或者走路、坐姿等不正确。这些生活中的习惯造成的，患了腰间盘突出，痛苦难言，甚至严重影响生活学习，近年来，腰椎间盘突出症的患病比例还在逐年上升，年轻化趋势亦不容小觑。很多人都知道其危害大，但却不知道怎么预防，不知道怎么治疗。

　腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病，其发病原理主要是椎间盘劳损变性、纤维环破裂、髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓，继而引起一系列症状群。

　　腰椎间盘的退行性改变是致病的最主要内因。正常情况下，腰椎间盘经常受体重压迫，加上腰部进行屈曲、后伸等活动，易使椎间盘受到较大挤压和磨损，下腰部的椎间盘类似情况尤为严重。随着年龄增长，退行性改变的程度也会逐渐增加。此外，先天性、继发性脊椎畸形患者，纤维不同部位所承受的压力不一，也易加速椎间盘的退化。

腰椎间盘退行性改变存在的情况下，某些诱发外因会导致椎间盘所承受的压力突然升高，致使退变的髓核穿过纤维环，造成髓核突出，这也就是腰椎间盘突出症。

预防腰间盘突出从生活细节做起

　　1、关注一些生活细节，可有效预防腰椎间盘突出症的发生。

预防外受寒湿。寒冷、潮湿会引起血管收缩、肌肉痉挛，导致椎间盘内压增加，神经根炎症加重。

　　2、预防突然负重。突然的腰部负荷增加，尤其是快速转腰加弯腰动作，会导致椎间盘承受巨大扭转力，引起纤维环的损害。

　　3、预防腰部外伤。暴力作用下，虽不至于骨折脱位，但可能导致已退变的髓核突出，此外，进行腰穿检查或腰部麻醉后，也可能产生椎间盘突出。

　　4、预防不良体位。在完成各种工作后，尽可能不断更换体位，缓解腰部压力。长期处于某一体位，可能导致局部的累积性损伤，特别是长期处于不良姿势，更易诱发致病。

　　预防腰椎间盘突出症的发生，应该从青少年时期就重视起来。青少年时期以后，人体各种组织会逐渐出现退行性变，其中，椎间盘变化发生的最早，主要变化是髓核脱水。脱水后，椎间盘失去正常的弹性和张力，在此基础上，若再有较重外伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核就会突出。为此，青少年应多注意姿势的正确性，包括坐卧姿势、活动、行为姿势，一旦出现不当之处，应及时给予孩子指导和纠正，为有针对性的预防奠定好基础。

预防腰间盘突出，中医防治

　　祖国文化，源远流长，作为传统文化中的瑰宝，中医在很多方面都有着其他医学所不具备的优势。对于关节炎，半月板损伤，滑膜炎，腰椎间盘突出、腰椎病、坐骨神经痛、腰肌劳损等慢性骨科疾病来说，中医疗法也是目前使用最广且效果最显著的疗法。如果能在腰间盘突出早期就重视，出现腰膝酸痛，坐骨神经痛。可自备中成药服用，鸡血藤、千斤拔、两面针、乳香等制成的舒筋健腰丸。驱风除湿，活络止痛。大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈，尽可能规避手术的风险。

　　平时一定要注意做好保养，预防腰间盘突出从点滴做起！