人们常说什么饮食养生、运动养生、心理养生，其实只要我们自身做起，从小事做起，做一些对我们身体有帮助的小动作一样可以让我们活得很健康。在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康、保持长寿大有裨益。
屏呼吸助健康
傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。
暖背部抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
常扩胸护心肺
心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两肋往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
这些小动作对于我们来说只是举手之劳而已，但对于健康来说非常重要，在我们平时空闲的时候不妨多做做这些动作，一起来守护我们的健康！更多相关文章推荐阅读——老人多吃三种食物助消化更长寿
