有便秘、小腹突出的烦恼？想瘦小腹、通便排毒、塑造美好体型？那就跟着来做清肠美体养生操吧！如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那么你的便秘、健康也就不用担心了。
一、将两脚放松与肩同宽， 感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。
二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。
三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰，放轻松。
四、把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。
五、另一只脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。
六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。
七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10-15厘米，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。
八、可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做。在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。
九、努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10-15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做5次。
十、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行收腹等刺激腹部运动。
微微健康网健康养生专家提醒：清肠美体养生操,随时随地可做。相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多美体常识，推荐阅读——黑木耳减肥的六道食谱，月瘦10斤不是梦
