急性损伤怎么处理？冰敷和热敷要注意这些

生活中，我们跑个步、打个球，难免发生磕磕碰碰的，崴脚是常有的事。有些穿高跟鞋的女生甚至是普通的走个路都非常容易发生扭伤。 在日常活动中，应当先进行适当的热身运动，避免突然激烈运动造成摔倒、跌伤。这里值得注意的是，一旦在活动中出现跌倒、扭伤的情况，局部疼痛和肿胀，千万不能忽视不管，应当及时进行治疗，合理选择用药，以免留下伤痛的旧患。

急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。前24小时内可以冰敷，24小时后可以选用具有活血化瘀，消肿止痛的药油搽剂来涂擦患处，并且按摩至局部发热。同时可以服用科采复方三七胶囊，具有化瘀止血，消肿止痛的作用，用于跌打损伤所致的瘀血肿痛。

如果使用跌打损伤药后三天，肿痛仍明显或有加重的趋势的话，应该及时到医院就诊，以免耽误病情。急性损伤初期用冰敷，而在肌肉扭伤或损伤的72小时后应选择热敷，热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织发挥治疗作用。那么冰敷和热敷需要注意的事项有什么呢？

冰敷要注意什么？

1、时间：每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。

2、冰敷最佳位置：简单点说就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。

3、充分贴符皮肤：无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状。冰水混合物法，可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。

4、防止冻伤：使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。

热敷要注意什么？

1、热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。

2、在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。

3、湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。

4、热敷的禁忌事项：皮肤感觉异常，如糖尿病足患者(如果温度过高可能感受不到)；热敷时间过久或者温度过烫，容易发生热灼伤；有皮肤热过敏史；外周血管疾病，循环系统障碍(心血管患者，可能诱发急症)；急性创伤期使用会热敷加重肿胀程度；深静脉血栓；感染；恶性肿瘤等。

最后提醒大家，当自我处理后成效不佳，甚至肿痛加剧的，尽快找专业人士处理，检查是否有骨折或是韧带全断的问题。如果脚踝扭伤后，踝部活动时有剧痛，不能站立或挪步，疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能伤到骨头，应立即到医院诊治。合并皮肤损伤的，也一定要及时到医院做正规处理。