吃辣能减肥？减肥技巧那么多，又有哪条路是正确的？

减肥如做题，想要达到成功减肥的终极目标，我们必须知道所学的减肥小知识是真是假，才能好好对付减肥这场考试，今天让我们一起看看。

1、饭前先喝汤，能增加饱腹感

这个知识点是对的。

宾夕法尼亚州州立大学的一项研究表明，吃含高水分的食物能增加饱腹感，而喝传说中的凉白开是增加不了饱腹感的。

看到这里各位减肥小仙女应该明白怎么做吧。各位可以在吃饭前，先喝上一碗汤，能一定程度上增加你的饱腹感，让你吃得更少。

流越多汗，减肥越成功

这个知识点是错误的。

流汗和减肥之间并无关系。而流汗仅仅是身体在为你降温。流汗的多少跟每个人运动量和体质都有关系。流很多汗，往电子称上一称，发觉体重减少了。那是你脱水了，喝几杯水，失去的体重也会跟着回来的。

2、吃辣可以减肥

这个知识点不完全对。

很多减肥的小仙女看见别人吃辣辣得满头大汗。根据经验主义，认为吃辣容易流汗，流汗能有利于减肥。在上面那条知识点提到，流汗多并不代表你脂肪在燃烧。

有研究表明吃辣椒一定程度上会降低人体饥饿感。虽然吃辣椒在一定程度上能帮助减肥，但是长期摄入过多辛辣刺激的食物可能影响人体胃部功能，严重时甚至会胃痛以及胃出血。

3、晚上8点后不能吃东西

这个知识点并不正确。

变成胖子从吃多了开始，而不是从晚上8点后吃东西开始。一个人变胖跟她吃多少东西有关，跟她晚上8点后吃不吃东西关系不大。

有些减肥的小仙女，坚持不吃晚餐，最后因为听不得肚子一直唱空城计，起身给自己订上一顿美味的外卖。

让你从天使变成大号天使是你吃下去所有的东西，减肥的时候饮食方面需要好好注意。

4、碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力

这个知识点不正确。

很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，以为就可以瘦得快。

其实碳水化合物可是你活力的主要来源！碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占50-60%。

另外，你也不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开摄取，你这样做的努力是白费!因为现在尚无研究能证明，把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取，会让身体消耗更多的热量!

当然，如果摄入过多的碳水和油脂，变胖是必然的，放纵自己撸串或是狂吃火锅，不想油脂的摄入过度，饭后可以选择服用“来利奥利司他胶囊”抑制食物中油脂的吸收。

5、为了减肥，3餐都只吃蔬菜

这个知识点不正确。

蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。

所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。

所以别再一时兴起，就当个几天的素食主义者，你真的以为只要尽量少吃肉，就表示一定较健康或低热量吗?

许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。