消化不良？这个饮食习惯你有吗？

由于现代人生活水平的提高，饮食选择越来越多，再加上饮食习惯不佳，饮食内容更是不健康，不是太剌激、太油腻，就是喝太多含咖啡因的饮料，抽烟、饮酒过量、生活压力大，而这个时候就很容易导致胃部负担加重，造成消化不良胃胀气，以及食欲不振等现象了。

消化不良的饮食建议

饮食平衡

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

食物搭配

合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

适宜喝米汤

米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

少吃不利消化的食物

消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。

接下来，具体看看改善消化不良可以吃些什么吧。

消化不良吃什么

大白菜：大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。

苹果：苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

山楂：山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

酸奶：酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

西红柿：西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

消化不良怎么调理?消化不良要多吃蔬菜和水果，能够缓解消化不良的症状，并且可以促进胃肠道的蠕动，山楂和酸奶可以促进胃肠道的消化，并且能够加速身体排便，具有缓解身体疲劳的作用，多着绿叶蔬菜，并且要控制脂肪的摄入量。同时可搭配具有开胃消食，理气的糊药加以调理。