要补气健脾，可多吃薏米山药粥，做法是将薏苡仁10g，山药10g，(或鲜山药50g)，大米100g，加水适量煮熟即可食用。当然这只是其中一款，要补气健脾，还有很多食物都比较适合。
1.红枣莲子粥：红枣20枚，莲子15g，大米100g，水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥。
功效与应用：益气健脾、补虚健身。特别适合于中老年人脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等症状者食用。
2.人参大枣粥：人参6g，大枣15枚，粳米30g。枣去核、与另2味同煮为粥。
功效与应用：补中益气。适用于脾胃虚弱诸症。尤宜于气虚、月经先期量多色淡质稀、神疲乏力等症。每日1剂，连用数日。
3.人参黄芪粥：人参5g，黄芪20g，粳米80g，白糖5g，白术10g。人参、黄芪、白术放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水早晚分别煮粳米粥。
功效与应用：补正气，疗虚损，抗衰老。适用于五脏虚衰、久病体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、气虚浮肿等病症。加白糖趁热食用。5天为一疗程。
