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巧排毒不便秘的食物大放送

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:时下,便秘的白领女性越来越多,工作压力大,心理过度紧张,加上缺乏身体锻炼,出门坐车,长期坐办公室,运动时间太少都是导致便秘的重要原因。下面小编就为白领女性们推荐三种蔬菜,常吃能够轻松排毒预防便秘。你不妨来看看这些排毒的食物都是哪些。

巧排毒不便秘的食物大放送

 

时下,便秘的白领女性越来越多,工作压力大,心理过度紧张,加上缺乏身体锻炼,出门坐车,长期坐办公室,运动时间太少都是导致便秘的重要原因。下面小编就为白领女性们推荐三种蔬菜,常吃能够轻松排毒预防便秘。你不妨来看看这些排毒的食物都是哪些。

 

1、豆芽

 

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。

 

尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

 

2、萝卜

 

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。

 

萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

 

3、白菜

 

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

 

上面三种蔬菜都是日常经常接触的食物,我们应该好好的食用,给自己的身体排毒,解决一些因毒素而造成的健康问题,这不是很好嘛。更多排毒养颜的文章请阅读:神奇!洗米水护肤效果独特

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