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四招让你轻松排毒又减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:毒素的积累不仅给身体增加负担,还会带来肌肤的一连串问题。此时你需要排排毒才行。如果你还在为如何排出毒素而烦恼,还不知道怎样排毒最有效,没关系,下面小编教你四招,轻轻松松清肠排毒又减肥,你可不要错过啦!

四招让你轻松排毒又减肥

 

毒素的积累不仅给身体增加负担,还会带来肌肤的一连串问题。此时你需要排排毒才行。如果你还在为如何排出毒素而烦恼,还不知道怎样排毒最有效,没关系,下面小编教你四招,轻轻松松清肠排毒又减肥,你可不要错过啦!

 

一、喝盐水法清肠

 

准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

 

过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

 

准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

 

因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

 

二、 吃流食法清肠

 

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。

 

每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。

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