减肥要有个度，不过分追求体重
专家表示，现在许多女性都很重视体重问题，聚在一起就谈减肥。而她所接触的很多的肥胖的病人都会有要减肥的欲望，还会有些不是很胖的年轻女性也都会有想要减肥的想法。然后，专家就有这样的观点，应该首先看看此人是否超过标准体重，如果不超过标准体重，就应该跟他们说明白，其实没有减肥的必要。
专家告诉我们，有些人虽然体重没什么问题，但局部特别肥胖，比如腹部特别涨、大腿特别粗等，就会有强烈的减肥欲望，医生也会针对局部的情况，加上全身的经络调节一下，为其调整一下体型，让其拥有更让的自己满意而且可以让其对自己充满自信的身体曲线。但是，一般需要给她们做健康教育，让他们端正减肥的概念。专家强调，减肥应以健康为主，切勿以健康为代价追求病态美。
减肥不需要节食
我们了解到，目前一些减肥机构要求减肥人士不吃淀粉，以求让减肥效果更加明显。对此做法，专家表示，并不支持。不吃米饭，用粗纤维，如少量的面食、粗麦面包、荞麦等代替是可以的，但也不能长期不吃。专家认为，长期不吃淀粉，会缺乏维生素B1或者某种微量元素，引起一些掉发、疲倦、皮肤干枯等问题。而且，不吃淀粉的饮食无法长期坚持，而减肥不是两三天的问题，根据个人体质、个人肥胖程度限定饮食摄入量即可。
专家表示，自己会在短期内或某个时期段，对减肥者的饮食有总量要求，比如每天淀粉、脂肪、糖分不要超过多少，给个指导用量。专家还强调，饮食要均衡，长期不吃淀粉，乃至长期不吃某一种东西都不行。对于绝对不能吃什么东西，或做大量运动，以达到快速减肥的办法，减肥人士要考虑，这种饮食方法和运动量自己能否长年坚持，如果不能长年坚持，最好不要用，否则如果不能长年坚持，会有体重反弹的可能性。
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