6.用两手拇指上下揉按小腿骨的边缘。按压积聚起来的老旧废物，使其流动起来。
7.一点点往下移动手指，从大腿根一直按揉到脚裸。从上到下分成7处来按压，动作会更容易做。
8.用手指用力按入脚裸的凹槽处，然后放手。按照这样子做3次按住再放开的动作。
9.顺着脚裸到脚趾的方向，按揉脚部的骨骼凹槽，推动身体老旧废物的流动。从大脚趾一侧到小脚趾一侧，好好地进行揉按。
10.往左右两边打开双脚，用手指往两边揉按脚背。只要感觉舒服，可以重复地进行揉按。
11.从脚尖开始往上推动腿部老旧废物的流动。用整个手掌轻轻地按压腿部的肌肉。
(2)应对便秘的按摩方法
由于便秘而心浮气躁，强行去按揉肠胃最后容易导致肠胃敏感，无法排出身体毒素以及废物导致废旧物在身体积聚形成顽固的脂肪块，自然变肥胖。来好好按摩，轻松解决这个问题吧。
容易便秘的人通常左腿的内侧的肌肉容易绷紧。拉伸这个部位，就可以轻松解决便秘问题，排清身体毒素。
打开双腿，边拉伸腿部的软骨肌腱，一边呼气。朝向左边的脚尖弯曲身体。在感受到拉伸的感觉之前慢慢地进行拉伸。动作重复3～5次。
