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太极气功减肥法 健体又瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。如果你对这种减肥方法感兴趣,不妨跟着小编一起来看看吧。现将其功法简要介绍如下:

太极气功减肥法 健体又瘦身

 

太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。如果你对这种减肥方法感兴趣,不妨跟着小编一起来看看吧。现将其功法简要介绍如下:

 

第1式:起势调息

 

①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

 

②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

 

③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

 

第2式:开阔胸怀

 

①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

 

②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

 

第3式:挥舞彩虹

 

①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

 

②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

 

③重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

 

第4式:轮臂分云

 

①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。

 

②双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。

 

③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。

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