中医疗法依辩证论治分型:
一、〔实热型〕:防风通圣散加减。
二、〔脾虚痰湿型〕:二陈汤加减。
三、〔湿热型〕:五苓散加减。
四、〔血瘀型〕:桃核承气汤加减。
五、〔脾肾两虚型〕:肾气丸加减。 针刺疗法,〔体针〕取穴:中脘、水分、天枢、关元、太冲、足三里、三阴交、梁丘、公孙等。
〔耳针〕取穴胃、脾、三焦、饥点、小肠、肾、内分泌、神门、口等。 日常保健方面:1.每日三餐中,以代餐包加入青菜、韶身等代替正餐1~2餐。2.保持1200大卡的饮食(4淀粉、4蔬菜、2水果、2乳品、3肉品、3油脂),则每月可减少1~2公斤体重。3.每周6~7日,30分的中强度运动至流汗有点喘为度。4.晚餐7点以后则不再进食,每日喝水2000西西以上,遵守少油、少甜、少盐的原则。
减重是现代人必须的功课,人到了岁以后就需要开始注意体重,笔者从岁至今,年来将体重控制于51公斤左右,BMI23,遵守饮食与运动减肥,采取最健康的减肥方法,才能在保有轻盈曼妙的体态下,拥有傲人的健康,这需要心理建设,精算饮食热量,懂得拒绝高热量食物的诱惑,或浅尝即止。
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