健康减肥方法4：分时段做运动效果会更好
2个小时的锻炼，分为每次40分钟则需要做3次，而它所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做2次的7倍。
如果你持续做高强度的运动，你的体力很快就会被耗尽，但是如果你有间歇的休息，恢复体力，就可以帮助你维持住这种高强度的水平。因此，分时段运动，减肥效果将会更好的。
健康减肥方法5：在晚上这个黄金时间运动
晚上，当人们的物理指标，如心跳、血压调节、身体等达到高峰期时，需要吸入更多的氧。此外，傍晚是人们的激素、酶调控身体的最佳时机，人们的感官如触觉、嗅觉也是高度敏感的。
所以，在这个时间进行运动锻炼更健康，更容易达到预期的效果。而晨练可以会导致心脏病的发作。这个观点是美国的医疗机构经过多年的研究结论。
健康的减肥方法6：负重帮你燃烧多10%的卡路里
当步行或慢跑时，穿上一件负重马甲，可以帮助你多燃烧10%以上热量。负重马甲的效果比在腿上绑沙袋或拿哑铃在手上要好，也能帮健身者控制身体正确的姿势。
为了安全起见，负重的重量不应超过体重的20%。(例如，体重60公斤的女性，重量不应超过12公斤)。
