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运动+饮食 全面减肥不反弹

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:OL一直都觉得没有足够的时间来减肥,由于久坐等原因导致自己的身材越来越差,那么OL平时应该如何减肥呢?下面微微减肥瘦身小编教大家几个减肥动作,帮助大家快速的消灭身体的多余脂肪,合理的利用时间空间,早日完成瘦身目标。

运动+饮食 全面减肥不反弹

 

玄米 减肥佳品

 

玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,是非常有效的减肥食物,在日本被称为“完全栄养食品”。玄米可直接与米饭混合煮来吃,也可以制作玄米茶,玄米醋,均有非常出众的减肥效果。

 

90度提腿 拥有性感翘臀

 

坐在垫子上,右脚在体前弯曲呈90度,左脚在体侧向后弯曲90度,绷紧脚背使左脚脚趾指向后方,将右手放在地面,左手放在左胯部。身体稍向前倾,抬头挺胸,将左脚向上抬起,尽量使腿部与地面平行,然后慢慢放下,重复动作20次后换侧进行。

 

Tip:在做动作的时候,身体不要过度前倾或倒向某侧,不要含胸弓背,尽可能地保持身体挺直。

 

菌菇食品 排毒促消化

 

菌菇类食物非常低卡但富有营养,其中的膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质,壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。

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