毒素在体内日积月累,色斑、暗黄皮肤、发胖等问题就会随之而至,想要消灭这一位恼人的皮肤、身材杀手,在家多练习排毒瑜伽,帮助排毒减肥,改善身体状况。今天,小编就为大家推荐五式排毒瑜伽,让你轻松练出轻盈体态。
【5式排毒瑜伽】
① 身体放松两腿并拢站立,慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜,感觉到腰部有拉扯的感觉,左右交替进行。注意不要太过用力,刚开始的时候可以小幅度的伸展,做了一段时间边可以加大伸展程度,不过别太过度拉扯,以免伤害到自己。
② 双手高举伸直,手掌互相握着,身体慢慢往前倾斜,直至身体与地面平行,与腿部保持90°。这个动作看起来简单,但需要注意腿部须尽可能绷直,尽量保证腰和腿部呈现90°。
③ 此动作有点类似于军训是做的蹲姿,蹲下,压低右腿,上半身挺直。维持约20秒,然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。
④ 双手举过头顶伸直,手臂弯曲,右手握住左手手肘关节,左手握住右手手肘关节处,慢慢完全上半身态。这个动作看起来简单,但是做起来很累哦,要坚持。
⑤ 这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁,能够让自己的身体得到最大限度的抻拉。