运动瘦身招三：躺着瘦腹
做法：
1.正常躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置;
2.腹肌用力且抬起双腿， 膝盖 弯曲的。然后再放下来，重复。
效果：这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
运动瘦身招四：俯卧练就小蛮腰
做法：
1.俯卧在垫子上，双腿并拢，手自然放于体侧指尖朝向后;
2.呼气，腰胯部用力将身体抬起，使小腿和胸部离开地面，同时将 手臂 向上抬起到达最大自己的限度;
3.抬头，眼睛注视前方，保持动作3秒后，回到地面，放松身体后再继续。重复动作10-15次。
春节7天长假大吃大喝带来腰腹的各种赘肉着实苦了大家，但这一招足以令MM们甩掉可恶的肉肉，精神爽快、上班没烦恼哦!
