入门者每周增加5-10分钟
慢跑需要一个规划性，根据自身的情况来制定跑步计划，首先要从快走到小跑步，再到慢跑，逐渐加强速度。入门者则要注意，时间不可随意拉长，必须是身体可以承受的范围，建议每周增加5-10分钟，控制在1小时以内。
运动后严禁大量进食
运动后，食欲增加，想要吃东西，但若是不抵制美食的诱惑可能就会破功，建议慢跑后1-2小时后再进食。运动过程中，可以多喝水，不要等到渴到不行了才喝，水分不补充及时，可能会出现脱水现象。建议在运动前30分钟，喝300-500ML的水。
想要通过运动减肥的MM，慢跑是不错的选择，只要掌握慢跑减肥秘诀，每天坚持慢跑运动量，轻松跑出好身材，还不会让你变粗腿。更多慢跑减肥方法推荐：揭晓慢跑减肥的正确方法
