周三
减肥目标锁定：背部和肩部
行动指南
20分钟有氧运动
双手各持1-3磅重量物进行25次开合跳。
20 次哑铃侧平举
学习步骤：两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握3-5磅重量哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向侧上方举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置
40次哑铃前平举(每臂反复做20次)
学习步骤:两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握5磅重量的哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向体前举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置。
最详细运动减肥攻略 让你5天瘦7斤
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：快速减肥对于很多人来说都是最重要的一件事情，那么如何才能实现这个目标呢？下面小编就要跟大家分享一个5天运动减肥瘦身计划。帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，现在就来看看我们应该怎么做吧。
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