运动减肥是大家公认最好的减肥方式。那么,运动减肥的最好方法是什么?怎样通过运动健康减肥不反弹呢?下面就让微微运动减肥小编来告诉你。
现如今,加入减肥队伍的朋友越来越多,大家都比较注重自己的身材,为了让大家对自己刮目相看,减肥是每天要做的功课。减肥最基本是健康减肥,那么,一起来看看小编介绍的详细介绍吧!
运动减肥的最好方法:运动常识
1、运动不足是肥胖的“元凶”之一
一个人不停地吃东西,却从来不去做运动,不愿意出汗锻炼,那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养,同时应该通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说,运动可以防止体力低下和人体器官的老化,促进体内各种微循环的功能,又有助于心情舒畅,何乐而不为。
2、每天的运动量如何控制?
我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的,那么,每天的运动量应如何控制呢?
从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动,将这部分能量消耗,那么,多余能量就可能变成脂肪储存起来,“瘦身”的梦可就不好实现了。当然,这里讲的运动,并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中,只要注意多活动身体四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间,以便大家参考:
步行需40分钟左右,慢跑需20分钟左右,跳绳13分钟左右,游泳10分钟左右,跳交谊舞25分钟左右。怎么样,心里有数了吗?赶快行动吧!