因此，每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪，30分钟后减的才是脂肪。
误区3：空腹运动有损健康
大部分人觉得空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但是美国最新研究成果认为，饭前1-2小时进行适度运动，如步行、慢跑、骑自行车、跳舞等有助于减肥。
因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。所以吃饭前运动更利于减肥。
以上的运动误区，会让你瘦不下来，在运动减肥过程中，避开这些误区，让你瘦得更快更有效。更多运动减肥常识推荐：运动前后饮食小技巧 高效燃脂健康瘦身
