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9个走路减肥新方式 让你走出曼妙身姿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想减肥,其实随时随地都可以,而走路减肥是最经济的方式,不但随时随地都可以,并且花样繁多。想知道有哪些走路减肥方式吗?下面,微微网运动减肥小编就为大家带来9个走路减肥新方式,让你走出曼妙好身材。

9个走路减肥新方式 让你走出曼妙身姿

 

想减肥,其实随时随地都可以,而走路减肥是最经济的方式,不但随时随地都可以,并且花样繁多。想知道有哪些走路减肥方式吗?下面,微微网运动减肥小编就为大家带来9个走路减肥新方式,让你走出曼妙好身材。

 

走路是很多专家推荐的减肥运动,晚饭后30分钟在家附近快走能帮你有效燃脂。但是具体要怎样走路才能减肥呢?下面小编就来为你介绍9种走路减肥新花招,不同的减肥瘦身目标可以采用不同的走路减肥方式。

 

健走不是只有直直往前走一种方式,而可以根据你的个人需求,有各种变化方式。根据在美国推广健走十多年的《预防》杂志对它的读者回信所做的分析,已有美国民众用以下9种方式,为达成不同目标而走。

 

◎为了增加活力而快乐走

 

即使只是走10分钟的路,都能立即像为车子充电般,变得活力充沛,因为你的血液循环增加。研究显示,走路30分钟,元气增加80%。

 

1 轻松开心地健走(至少10分钟):放轻松开心走走,不拘长度,会让你的身体与精神都有活力起来,尤其聚精会神开完会之后,出去开心走走,可以把紧绷的情绪放松下来。

 

首先,转换心识。把意念放在你的脚,感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面,充分意识到每个步伐2到3分钟。接著,把注意力转到呼吸上,把身体往上拉高些,好像有人在往上拉你,以增加肺的空间。

 

吸气时想像吸进新能量,吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。然后跟内在的自我说说话。想像新鲜空气在体内,而污浊空气已排出。等你重返办公室时你会更专注。

 

2 在山林里健走:亲近大自然5分钟就能振奋心情,为你带来能量。可利用午餐时间在公园走走。另外再选一天去郊外爬山,较长时间与大自然相处,干扰较少、容易放轻松,会比在市区里健走更有助提升记忆力与专注力。

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