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运动瘦身四技巧 助你翻倍燃烧脂肪

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动减肥可以直接的燃烧脂肪,为你结实松弛的肌肉,调整身型,对于运动瘦身而言,不是流的汗越多就是瘦的越快,不是运动的越久就能瘦的,运动瘦身不能盲目,要讲究技巧,这样瘦身材才不会那么的累。下面就让我们一起来掌握一些运动减肥技巧吧,帮助你翻倍燃烧脂肪。

运动瘦身四技巧 助你翻倍燃烧脂肪

 

运动减肥可以直接的燃烧脂肪,为你结实松弛的肌肉,调整身型,对于运动瘦身而言,不是流的汗越多就是瘦的越快,不是运动的越久就能瘦的,运动瘦身不能盲目,要讲究技巧,这样瘦身材才不会那么的累。下面就让我们一起来掌握一些运动减肥技巧吧,帮助你翻倍燃烧脂肪。

 

技巧一:暖身运动

 

让生理的状态由安静活络起来,做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10~15分钟,约让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。

 

技巧二:伸展运动

 

伸展运动的实施应该在暖身运动之后,主要是以拉长肌肉增加身体的柔软性为主。伸展可分为动态式伸展与静态式伸展,不过从安全与效果的角度来考虑,建议以静态的方式来做伸展运动较佳。每一个伸展的动作静止时最少应持续8~10秒才能有更好的减肉效果。

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