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长跑有助减肥还是会增重

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:长跑是一种常见的运动方式,也是跑步方式的一种。一直以为跑步都是肥胖人士选择最多的减肥方式之一。但也有人疑惑:长跑适合减肥吗?长跑到底是有助减肥还是会增重呢?下面就让我们一起去了解了解吧!

长跑有助减肥还是会增重

 

长跑是一种常见的运动方式,也是跑步方式的一种。一直以为跑步都是肥胖人士选择最多的减肥方式之一。但也有人疑惑:长跑适合减肥吗?长跑到底是有助减肥还是会增重呢?下面就让我们一起去了解了解吧!

 

长跑有助减肥还是会增重?

 

对肥胖的人来说,健身长跑可使臃肿的身材减肥;对瘦弱的人,则能使肌肉逐渐结实粗壮,增加肌肉的重量。

 

胖瘦不同的人进行长跑的方法略有差异。胖人为达减肥目的,跑的速度要慢,时间要稍长,速度慢而时间较长的长跑基本上属于有氧运动,主要供能是体内脂肪的氧化,因而对消耗多余脂肪效果较好。瘦人长跑,距离不要太长,跑的时间也可短些;同时还可进行一些其他项目的锻炼,这样可促使肌肉壮实。

 

长跑是可以减肥的,但是要注意跑步的强度和时间,并且要有持之以恒的毅力,才能够瘦下来。更多相关减肥内容推荐:跑步减肥方法 让你跑出完美曲线

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