减肥要多做运动。但很多人不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医运动发汗方法，很少运动量，却很有效快速减肥。下面就来看看怎么做吧!
专家指出：运动前，喝一碗发汗的中医运动发汗减肥瘦身方，能够这样事半功倍，多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤为效果显著。
那么中医运动发汗减肥瘦身方吃什么好?专家介绍中医运动发汗减肥瘦身方如下：
中医生姜发汗方
原料：生姜1大块，红糖少许;
制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用;
服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果;
功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。
适用：所有单纯性肥胖症。
以上就是有效的中医运动发汗方，不需要大量运动，只要做适量运动，然后搭配中医饮食方法，让你轻松快速瘦出来!更多减肥方法推荐：6个运动瘦身招 助你有效瘦局部
