【坐姿臂屈伸】
准备动作：双腿分开坐在球上，收腹并保持身体平衡，双手持哑铃置于脑后。
吸气，大臂夹紧头侧，保持不动，肘关节慢慢伸直。
呼气，保持姿态，小臂慢慢弯曲至初始位置。
连续重复15-20次，完成2-3组。
锻炼部位：大臂、腹部。
【平躺举腿】
准备动作：仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。
收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。
慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。
做20次。
锻炼部位：腹部肌肉、下半背和臀部。
想要减掉身上的赘肉，不妨试试上面介绍的健身球瘦身方法，坚持练习，让你美腿提臀又减小腹。更多运动减肥方法推荐：怎样运动减肥最快最有效还不花钱呢
