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坐飞机小动作 助你减肥瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:对于长时间坐飞机的人来说,身体会感觉非常的僵硬,同时,飞机上的高压状态会让身体循环变得比较低,这很容易导致肥胖,那该怎么办呢?下面就告诉大家几个飞机上瘦身的好方法,让你合理利用这段时间做些减肥动作高效瘦身,而且还可以有效的解除旅途的疲劳。

坐飞机小动作 助你减肥瘦身

 

对于长时间坐飞机的人来说,身体会感觉非常的僵硬,同时,飞机上的高压状态会让身体循环变得比较低,这很容易导致肥胖,那该怎么办呢?下面就告诉大家几个飞机上瘦身的好方法,让你合理利用这段时间做些减肥动作高效瘦身,而且还可以有效的解除旅途的疲劳。

 

1.侧弯上身

 

因为机舱的位置狭小,所以上身的动作不能太大,所以最简单的动作就是将身体向两侧微微的弯曲,尽可能的浮动小些,以45度为宜,重复2组,每组两遍各20次。

 

2.拉伸腰部

 

立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

 

3.外扩双肩

 

常坐飞机的人都知道肩部其实是最累的,所以将双手放在肩膀上,然后向身体后方旋转,达到外扩双肩的作用,向后和向前旋转各20次,重复做两组,对于肩膀肌肉的放松有很好的作用。

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