犬姿势减肥瑜伽
1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4、缓慢还原，调整呼吸。
提示：
动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。
功效：
强化气管预防感冒，美化颈部曲线，预防双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢，促进血液循环，增强体力，强化身体核心肌力。
三招瑜伽小动作 轻松瘦身消除赘肉
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：瑜伽可以帮助塑造良好的身体线条，尤其是腰部线条，同时起到的减肥的作用，非常适合腰腹部肥胖女性朋友。今天我们来学习三式针对腰部的减肥瑜伽，让你轻松瘦身消除赘肉。下面就赶紧跟小编一起来看看吧！
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