(6)站立式拉伸背面肌肉
1.两脚打开，幅度与肩同宽。臀部用力往后顶，腰往上翘起，两手斜往上伸直。两手打开，保持平行。
2.拉伸手肘的部位，让肩胛骨向中间靠拢，保持这个姿势1秒钟。在做动作的时候，注意要保持臀部用力往后顶的姿势。
提示：
臀部如果收向前，腰就会弯曲起来。不单止无法锻炼肩胛骨周围的部位，而且还会给加大腰部的负担，所以要注意不能做这样的动作。
经期后是减肥黄金期，在经期后10天内，多练习以上介绍的5组动作，让你小一个size，轻松保持好身材！更多减肥运动推荐：瘦身瑜伽6动作 调节身心助减肥
